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杉並、下井草の理容室hiraひらおかのブログ

お店のサイト http://hairhira.com
05月31日(日)

ダイエット色々 

今日のは極めて私的なメモ的なコンテンツです。


他の方のお役にも立てば、と思いつつ自分でも繰り返し
見る為に24時間起動PCのタブブラウザに表示させて
おこうと思いまして。





日刊スレッドガイド : ダイエット板を見てやって良…


この中の方法の一つを今晩からやってみようと
思いました。


それは



5 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/01/15(木)
08:40:49 ID:4CRDkmx7

これはマジで効く
確実にお腹周りが締まる




【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【1日30回】
☆オススメ腹筋法その1☆
22 : 社会保険庁入力係[バイト](東京都) :2007/08/
21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会
がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えて
もらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度
も90度にします。

  ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒
キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパ
ない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、
これから寝る前の日課にしたいと思います。



(私的追記
京都|健康|プール|スポーツジム|京都市健康増進…
何時も私がやっているストレッチと腰痛体操)








腰が悪いと良くない姿勢なんですが…

事前にストレッチをして、さらに腰痛体操をしてから
腰が痛くならない範囲でやってみようと思います。




感想みてると凄く負荷かかって効きそうです。


腹筋に効くということはそれだけキツいという事
なんですが…



今年から杉並区の健康診断の受け方が変わって
いつもより2ヶ月早く受けなければならなくなった
ので、のんびりと構えていられなくなりました。


痩せねば…


自分でこのコンテンツ引っ張りやすいように「健康」
カテゴリではなく「格闘・プロレス」カテゴリに
しています…
プロフィール

平岡文隆

Author:平岡文隆
東京の杉並区下井草で
ヘアサロンを家族で
営んでおります。
ここを通して色々と知って
頂き、お店で話題にして
貰ったり何かのお役にでも
立てば、また暇つぶしに
読んで頂ければ、という
ようなコンテンツです。
宜しくお願いします!

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